髪を増やすには、健康な髪にする食べ物

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 髪を増やすには、健康な髪にする食べ物

 

 

髪が薄くなってきたかな?

 

 

細くなってきたかな?と思われたことはありませんか?

 

 

理想の髪の状態は、程よい量があって健康的な髪質ですよね。

 

 

ですが髪が細くなったり、薄くなる原因は様々です。

 

 

 

ストレスや年齢的な原因で髪に影響を受けている方も多いと思います。

 

 

ストレスが原因の方はストレス要因を改善することが一番良いので、

 

 

改善方法は人それぞれでもあります。

 

 

 

ですがどんな人にも共通して髪に影響を与えるのは、

 

 

食生活です。

 

 

何を食べるか?どのように食べるか?

 

 

ということを気にしていると髪も健康的に変わります。

 

 

大切なことは

 

 

栄養のある食事を規則正しい時間にとることです。

 

 

その髪の健康を保つために必要な栄養素は

 

 

◎タンパク質◎ビタミン◎亜鉛です。

 

 

この3つの成分が大切になります。

 

 

タンパク質は2種類に分けられる

 

 

タンパク質には「動物性」と「植物性」があります。

 

 

◎動物性は肉、魚、卵などがあり、

 

 

◎植物性には大豆、アーモンド、ごま、ピーナッツ、きな粉などがあります。 

 

 

どちらも同じタンパク質ですが、

 

 

皆さんはどちらのタンパク質を多く摂られていましたか?☆

 

 

ちなみに「動物性」を過剰摂取すると太りやすいです。

 

 

肥満が進行すると皮脂の過剰分泌、血行不良にもなりやすいので、

 

 

薄毛の原因にもなってしまいます。

 

 

ですのでどちらかというと「植物性」の方がお勧めです♪

 

 

ビタミンは頭皮環境を良くしてくれる

 

 

ビタミンの種類は沢山ありますが、

 

 

基本的にはどのビタミンも頭皮環境を良くしてくれる働きがあります。

 

 

綺麗な髪は健康な頭皮からしか生えてくることはありませんので、

 

 

ビタミンが含まれる食べ物を摂ることは大切です。

 

 

◎ビタミンB2とB6。

 

 

この2つの成分には代謝活性化作用があります。

 

 

さらに頭皮の皮脂分泌量の調整も行うため、脱毛や頭皮が傷つくことを防止してくれます。

 

 

このビタミンB2とB6が含まれる食べ物は、

 

 

レバー、青魚、卵、大豆、乳製品、うなぎ、サケ、マグロ、ナッツなどです。

 

 

次にビタミンE。

 

 

ビタミンEは血管を拡張する働きがあり、

 

 

頭皮の血流を正常化させて発毛を促進します。

 

 

さらにビタミンCと一緒に摂取することで、その働きが向上します。

 

 

ビタミンEが含まれる食べ物は

 

魚介類、ごま、とうもころし、マーガリン、ひまわり油などです。

 

 

不足しがちな亜鉛

 

 

亜鉛が含まれる食べ物を摂らない人が多いと思いますが、

 

 

亜鉛を摂らないと毛髪成分ができなくなるので、

 

 

意識して食べた方がいいです☆

 

 

亜鉛が含まれる食べ物は、

 

 

牡蠣、レバー、魚介類、肉、チーズ、アーモンドです。

 

 

どうでしたか?

 

 

髪を増やしたり、太くするためには薬剤に頼るのではなく、

 

 

まずは健康的な食生活に変えて体の内部から変えていくことが大切だと思います。

 

 

体の内部に不具合があるのに、

 

 

薬剤に頼っても治ることはありませんよね。

 

 

今一度食生活を再確認して、

 

 

少しでも健康で素敵な髪に変わってもらえたら嬉しいです。

 

 

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

 

 

この記事を書いた人

サトウ ヨウスケ
サトウ ヨウスケ
美容学生時代からプロも参加するコンテストで受賞多数。就職後もその実績から最年少で海外のヘアショーやカットスクールに参加。都内近郊3店舗を経て2017年3月からメルリヘアリビングに加入。美しい髪とヘアスタイルを提案し、お客様の人生をサポートさせて頂きます。

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美容学生時代からプロも参加するコンテストで受賞多数。就職後もその実績から最年少で海外のヘアショーやカットスクールに参加。都内近郊3店舗を経て2017年3月からメルリヘアリビングに加入。美しい髪とヘアスタイルを提案し、お客様の人生をサポートさせて頂きます。